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小腿抽筋扰了美梦,按压这处一分钟,轻松得到缓解!

2018-10-22 09:43:22 来源:

 

   有些人在晚上都会有抽筋的现象,从美梦疼醒来,让你无法忍受的痛,今天教你一招,轻松按压一分钟,就会让抽筋得到缓解,想要方法就往下看吧!

  小腿抽筋发作时,应当如何进行急救?常听闻的“站立一会儿”和“用热毛巾敷”是正确有效的方法吗?

  正确的做法是,用手抓住脚掌、强行将整个脚掌往自己腹部的方向按压,一般在一分钟左右抽筋就能得到缓解了。这个急救方法适用于任何情况下发生的小腿抽筋,可以由自己操作,也可以请旁人来帮助。“站立一会儿”也是同理的,但是我们不主张站立,因为人在小腿抽筋时会很痛苦、很容易跌倒,所以建议坐下来或躺下来进行急救。“用热毛巾敷”可取,但要应用于急救之后。热敷能改善局部的血液循环、从而缓解抽筋症状,使用热水袋、暖宝宝或热疗贴等也能起到同样的效果。

小腿抽筋扰了美梦,按压这处一分钟,轻松得到缓解!

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  哪些原因会引起小腿抽筋呢?

  老年人的小腿抽筋,多是由于缺钙引起,且多发于夜间。因为夜间比较凉,导致血液循环变差了、加上低钙,就比较容易出现抽筋。如果是在运动过程中抽筋,如游泳、长跑、登山等,一般是运动前的热身活动做得不充分引起的,也可能是因为泳池水温过低、或运动强度过大。这两种情况下的小腿抽筋是最常见的。

  孕妇出现小腿抽筋是什么原因呢?急救时有需要特别注意的地方吗?

  有两种原因。一种是怀孕之后低钙、缺钙;另一种是睡姿、坐姿或走姿不恰当,这种情况对于每个人都可能出现,如果你长时间保持同一个姿势(如盘腿坐),或者睡觉时一条腿总是压着另一条,就可能抽筋。上面讲到的急救方法同样适用于孕妇。但孕妇可能肚子很大了、不方便,就需要别人来给她做这个急救,并且急救的时候要注意手法轻柔一点。

  小腿抽筋需要就医吗?

  偶尔才出现的小腿抽筋不需要就医。但如果抽筋发生得比较频繁,比如每星期都会出现,则需要就医,因为这可能是由特殊疾病引起的,比如是脑内局灶性的癫痫诱发的小腿抽筋,这种抽筋与一般抽筋不同,它难以缓解、发生频率高。一般来说,年轻人的腿抽筋是由运动过量或热身不充分造成的,以后多加注意就可以了。如果是发生在老年人身上,就要引起重视,这往往提示着身体出现气血亏虚、肝肾不足。

  如何预防小腿抽筋?

  ①运动前,尤其是在高强度的运动前,一定要充分热身,把肌肉的活性激发出来;②运动过程中,要适当补充运动饮料,它含有丰富电解质,能满足人体运动的需求;③老年人要注意保暖、补钙,若本身骨质疏松就要积极治疗;④避免长时间保持同一个姿势;⑤睡前泡热水脚,若能找专家针对个人体质开些中药、进行睡前的中药熏洗,则预防效果会更好。

  有人在体育比赛(如篮球赛、足球赛)进行中出现小腿抽筋,急救之后又上场继续比赛,这会造成腿部损伤吗?

  一般情况下,这样做不会造成腿部损伤。但对于那些本身就带有运动损伤(包括肌肉撕裂、跟腱撕裂、跟腱断裂等)的人,如果又突然出现了小腿抽筋,就很有可能是他的跟腱、或肌肉又再次断裂了,那么务必要慎之又慎、尽快就医。

  哪些原因造成抽筋

  缺钙

  缺钙是人们认为抽筋常见的原因,这是因为肌肉在收缩时,钙离子起到非常重要作用,血液中钙离子浓度较低,会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说,生长发育很快,容易造成缺钙,造成腿脚抽筋。

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